!mental 今晩も寝付き悪いので、深夜の長文。筋トレの話。

バーピージャンプ。15x2セットしながら間に腕立て伏せを取り込んでいます。これは6x2セット。今日やった感じだと、腕立てはここから回数を増やすのが辛くなります。慣らすために慎重に0.5回ずつ増やします、最終的にはバーピージャンプと回数を合わせて3セットが目標。これで腕と太もも中心に全体的に十分鍛えられます。ただ、残念ながら寝付きの改善にはなりません。トリプトファンしかないです。

まだたいしたことないのですけど、筋トレしだして欲がでてきて、バーピージャンプで鍛えられない、肩凝り対策に背中や首も鍛えたくなりました。背筋には懸垂がいいらしいです。ついでに握力と腕力も鍛えられそう。

自宅でやるのは厳しいか。でも家から出たくないです。引っ越したら広くなるので、背筋用の筋トレグッズを買うのもいいかもしれない。やはり家が広いといろいろできていいですね。背筋のトレーニングは難しいですけど、肩凝りにたぶんクリティカルです。デスクワークで太ももとか二の腕、腹筋の筋肉はあまり使いません。

1日たった数分のトレーニングで中長期的に作業時間増やせるなら安いものです。ついでに健康維持にもなります。精神も身体も健康は大事です。健康ならハードワークや理不尽にも耐えられます。

こういう地味な単純作業は、やる意味さえ理解、納得できれば #ASD は得意です。ゲームと同じでやればやっただけ成果が出るので続けやすいです。頑張ってるのに成果でなかったり、叩かれるとけっこうきついです。

仕事だと工場勤務とかバクのテスターとか向いてます。ゲームだとレベル上げとか、アイテム稼ぎとか。これだけだとブルーカラーの社会の下流労働階級です。が、これにへんなこだわりをうまく組み合わせられれば、研究者とか専門家、経営者、起業家を狙えます。あまり多くの人がやらない選択なので、はっきりいって怖いのですけど、ASDが成功するにはこれしかないと思います。極端なんですよ…