ストレッチ

あまりの筋膜の強張りで、100分の3回はとにかく表層をまず緩めるようにしましょうって念を押されましたとさ

ふくらはぎはもちろんのこと、肩こりは無自覚なだけで相当ヤバいんですと
上腕どころか手のひらの筋肉までガチガチだそうだ