食事制限の話題があったので。私はロカボ(ゆるめの糖質制限)をやっています。(2ヶ月経過)
※長期間やると身体に悪い、という情報もあるのですが、自分で体調見てルールを見直しつつやれたらいいかな、という考えです。

1食最低でも20gは糖質を摂り、間食は10g、一日の合計が130g以内だったらオッケー。
かつ、「オッケーじゃない日もあっていい」というゆるいルールで続けています。外食では気にせず沢山食べて楽しんだり、(その分歩く)糖質多い食品でも食べたければ量を減らしたりして無理なく食べてます。
食品別の糖質量については下記のページを参考にしています。ちくわは意外と糖質がある、とか知らなかったことが沢山でした。何かのお役に立てれば。

◆糖質制限ダイエット中の食べ物総集編！OK＆NG食材を一挙紹介
https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/okfoodsngfoods2104/
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