納豆、キムチ、サラダ、豆腐、ツナ、ササミ、をルーティンで組み合わせながら食べてると胃への負担が少ないな。あえて言えばキムチは塩分がヘビーだから良くないけど集中力は落ちない。
ダメなのは炭水化物と脂身の多い肉と塩分過多だ。全部好きだけど🥲
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忘れる前にポイント📝
ツナとササミは安物にしない方がいい。肉は味がしないと速攻飽きる。ササミは自分で茹でて作ってる。ツナ缶はイタリアのメーカー。オランダのツナ缶は味がしないものが多い🫤
あとは加工肉をなるべくとらないようにしてる。ソーセージやハム好きなので我慢が必要。甘いものは元々あまり食べないので、とらないのは辛くない。とりあえず塩分を減らすべし。
