Facebookで「1日たった15分の自重トレで理想の筋肉を」みたいな広告を見た。
筋トレ始めて15年ぐらい経つけど、結局腕立ても腹筋も背筋もしなくなった。上半身の見た目だけなら懸垂だけで全部済む。だから2日に一回1分程度になった。(筋肉を付ける無酸素運動)
で、中年以降は「脂肪を落とす有酸素運動」が重要になってくるので懸垂とセットで走ってる。こちらは死ぬまで続けたいなあ。見た目もあるけど、高齢になる前に「転びにくい体」にしておきたい。