呉 @kure_atlingga@fedibird.com

自分は、既読スルーを全く気にしないのだが、他人は気にするらしいって事を知っている。

面倒くさい人なので、読まずにスルーしたいのだが、どうするかを、明日の夜まで保留しておくことのにする。

眠い。
演習終わるまで、寝てはいけない。

魔剤ください。レモン多めで。

乾燥椎茸、たまに使うと、すげー美味しく感じる。

乾燥椎茸、終わってしまった。
明日は、ダシパックと乾燥椎茸を買ってこないといけないな。

乾燥椎茸とアサリでダシにすることにした。

あ、ダシパック買ってくるのを忘れた。

昼飯　Comp 200kcal

図書館に行くと色々と集中できるが、食べ物を持ち込めないのが、ちょっと不便かな。

暇なのでダイエットについて書いておく。 ダイエットで大切なことは三つ。
一つは、栄養のバランスを良く。
一つは、カロリーに注意。
最後の一つは、その方法が 、長く続けられること。

栄養学はまだまだ不十分なので、参考にしつつも色々なものを食べることが大切。
カロリーは、糖質だけでなく、 脂質 、体質(遺伝・腸内環境）や食物繊維の量なども影響する。だから、食べたものや カロリー、体重を記録し、自分の体質を把握することが大切。

どのようなダイエット方法を選んだとしても 日常生活に組み込まれ、習慣とならないのなら、 長い目で見た時に良いものにならない。
ダイエット について、本を読んだり、調べたりすると同時に、習慣化についての 本も読み、 調べないといけない。

朝飯　ミニ天丼、ランチパック(メンチカツ）

やっと朝飯だ

おはようございます。

お腹がすいたけど、食べてはいけないので、布団の中で瞑想します。
（寝れたら、いいなぁ。）

早寝早起きを習慣化していると、この時間に目が覚めてしまう。

風呂入ったら、眠くなったので、寝る。
ってやると、明日普通に4時半に起きてしまう。ここは、頑張って起きていないと。

カロリー制限はできるけど、塩分制限が なかなかできない。
血液検査上問題のある数値ではなく、将来を考えて 減らした方がいいよって話だから、 なかなか本気になれないんだろうな。

明日血液検査なので朝食食っちゃダメ。早起きすると食っちゃうから、ギリギリまで寝た方がいいかな。

晩飯　ご飯、チゲ鍋(豚バラ肉、豆腐、もやし、きゅうり、キャベツ、ネギ）

自分は 食欲ある = 体調良い　ではないんだけど、 多くの人は そうではないだよなぁ。 自分は、風邪でも食欲落ちないし、 体調悪い時ほど 食わないとならない というイメージがある。

昼飯　Comp 200kcal、ランチパック(ピーナッツ）2個

なんか食欲があってランチパックを2個も買ってしまった。

朝と言っても、4時半起きなので、すでに2時間経っている。

朝からやる気が出ない。
と、ゴロゴロしていたが、こんな時こそ、筋トレだ。