暇なのでダイエットについて書いておく。 ダイエットで大切なことは三つ。
一つは、栄養のバランスを良く。
一つは、カロリーに注意。
最後の一つは、その方法が 、長く続けられること。

栄養学はまだまだ不十分なので、参考にしつつも色々なものを食べることが大切。
カロリーは、糖質だけでなく、 脂質 、体質(遺伝・腸内環境）や食物繊維の量なども影響する。だから、食べたものや カロリー、体重を記録し、自分の体質を把握することが大切。

どのようなダイエット方法を選んだとしても 日常生活に組み込まれ、習慣とならないのなら、 長い目で見た時に良いものにならない。
ダイエット について、本を読んだり、調べたりすると同時に、習慣化についての 本も読み、 調べないといけない。