呉 @kure_atlingga@fedibird.com

寝る時間を考えると、もう何も食べちゃ駄目！（でも、自信ない）

夜食で食べたチョコレートとコーヒーで、カロリーオーバーしているので、明日はおやつ抜きだな。

ブルーノプッチ VS 上久保 なかなか面白い。

歯磨いちゃったけど、ONEチャンピオンシップ見るなら、飲み物も夜食も必要だな。

試合開始前に寝てしまいそう。

今日はONEチャンピオンシップではないか。
さっさと寝るのは、無理だな。

そういえば、睡眠の研究で、一度上がった体温が下がるときに、眠くなるというのがあった。
温めのお湯で体をじっくりと温めることは、その後体温下げる意味で、睡眠に良い影響があったはず。

今日もまだ喉痛いから、もう風呂入って 湯冷めする前に、さっさと寝る

晩飯　ご飯、冷奴、豚バラ肉の豆板醤炒め、味噌汁(ほうれん草、ごぼう、大根、しめじ、舞茸、ネギ）

今日は中華料理だぞ

冷奴は食べる予定はなかったんだけど、 アプリによりタンパク質不足が指摘されたので 、後から追加。

得意料理は中華料理です。（豆板醤入れれば、中華料理でしょ）

昼飯　Comp 200Kcal

喉痛いなあ。無理せずに過ごしたい。

朝飯　トースト(ピーナッツバター） 、玉子わかめスープ(鶏ガラ）、チョコラ BB

飯食ったし、喉痛いし 、もう寝る。

晩飯　ご飯、冷奴、鯖のみりん干し、味噌汁(ほうれん草、かぼちゃ、玉ねぎ、ネギ）

喉痛いな。
まだ、寝ていた方がいいかな。

朝飯　トースト(ピーナッツバター）2枚 、たまごわかめスープ、牛乳

喉痛い 。でも、食欲はあるので 、 通常の2倍食べた。

冷凍シーフードミックス (アサリ、イカ 小エビ）を買っていたけど、あさりの冷凍したものだけでいいかも

ちょっと喉痛い。
さっさと寝るか。

つまりは、いつもと変わらん。

晩飯　ごはん、豚バラ肉の にんにく醤油炒め、味噌汁(干し椎茸、大根、あさり、イカ、 ほうれん草 、小エビ、ネギ）