呉 @kure_atlingga@fedibird.com

朝飯　トースト(マンゴージャム）、インスタント味噌汁、バナナ

晩飯　Comp 400Kcal

この時間だと、作るのが面倒なので、楽をした。

音が出ねーっ悩んだら、スピーカーの電源入れるの忘れてた。

晩飯、どうするかな。

スキンヘッドで、髪を剃るの面倒。永久に脱毛できるなら、脱毛したい。
（消してハゲではないのだ、アピールをしておく。）

おはようございます。

17時半に寝て、20時半に起きるという、スーパーな早寝早起きをしてしまった。

昼飯　豚ラーメン( セブンイレブン）、おにぎり2個

おやつ Comp 200kcal

1日のカロリー と塩分 超えてる。
晩飯はどうしたものかね

久しぶりと夜更かしのせいで、途中覚醒がなかったけど、睡眠時間は結局4時間ぐらい。

朝飯　インスタント味噌汁

昨日夜食を食ったら胃もたれが。
最初に食べたスープは良かったんだが多分その後のチョコレートだな。

夜食で､塩分オーバーした時点で､どうでも良くなって､チョコレートを食べ始めてしまった｡
これでは明日の朝飯が食べられないな｡

学習性無力感が､自分の障害と結びついていたりすると､もうどうにも出来ない感じ｡

夜食　ワカメとシメジのコンソメスープ

あ､これで､塩分オーバーかな｡

遅い時間に筋トレしたために､ちょと眠れるのが､遅くなりそうだな｡
よし､夜食を食べよう｡

追加で研究が必要そうだけど､ストレス期間が長い人ほど､ストレスに対抗できないって事だよね｡
自分事として､ツライ｡

https://gigazine.net/news/20191113-dopamine-production-stress/

夏場ではないので、まだマシなのか

電気止まると、冷蔵庫が…

普段なら筋トレする時間に寝ていたからか。

あ、筋トレするの忘れてた。
土曜が予備日だが、忘れるから、やっておかなければ。

晩飯　ご飯、冷奴、いわしのつみれ汁( 人参、もやし、大根、キャベツ、豆板醤、ネギ、鍋キューブ）

昼飯　Comp 200 kcal