腹いっぱい食うと1日4000kcalくらい摂っちゃうんだが
その代わり食っちゃ寝になる
朝ヨーグルト、昼味噌汁、夜普通、くらいが妥当なんかな
主食を麦芋にしたらちょっとはバランス取れるか？？