#fedibird
朝の筋トレ、まだ30分つづかないなあ。
腹筋３０回、膝付き腕立て伏せ３０回からはじめて、腹筋５０回以上、普通の腕立て３０回以上して肩付きブリッジ、プラーク追加したけど自重がまだ重いので回数こなすまでいかない。
腰痛は改善してきた。そこだけは効果感じる。