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おにぎりさんが考えてるの「新造語」に近いのかな〜と思ったり。まあ、新造語自体がレトロニムだからちょっと違うかもだけども…。

あと2週間なのに昨日は爆喰いしちゃって、スシローで寿司12貫と揚げ物、夜はお鍋だったんだけどご飯と締めラーメン食べちゃった…ダイエット…ダイエット…

超あめてんちゃん さんがブースト

カロリー収支そこそこマイナスにするってのは既にやられてる方が、減量に行き詰まったときにとりうる選択肢としては、摂取カロリー減らす前に

①PFCバランスの見直し(Pを増やしてFを減らすとうまくいきやすい。食事誘発性熱産生等からPは体内で脂肪になりにくい。Cを削るのは個人的にはオススメしないが、過剰な場合には減らす。Pは体重1kgあたり1.0~1.2gとってれば普通は十分。筋トレする場合は2.0~2.5gになる。)

②食事量そのままに、回数を分ける(血糖値が急激に上がると摂取カロリーが体内にとりこまれやすくなるため、血糖値を安定させて予防)

③一食のなかでも食べる順番を変えてみる(食物繊維の多いものを先に食べることで、一食のトータルGI値を下げるイメージ。②と同じ効果を期待できる)

④Fの量はそのままに供給源を変える(青魚等の不飽和脂肪酸の割合の多いものからとる。同じFでも酸化しやすいのが特徴。)

⑤運動量を少しだけ増やす(早歩きとか、「やらないよりマシかな」を積み重ねる。)

がざっと思いつくカードですね。このなかの一つだけを1ヶ月続けてみて、体重が減るなら停滞するまではそれを続ける。減らないなら別のカードを新たに切るってのがセオリーです。詳細はまた必要あれば….…

お腹痛かったけどトイレ行ってスッキリした🚻ついでに朝からの嫌なこともトイレに流した

ダイエットオタクによる重い話 

@rolling_riceball おお、ありがとうございます…!専門家のおにぎりさんの説明、めちゃくちゃ分かりやすいので助かります🙇‍♀️
とはいえ、私も最近サボサボしがちなので頑張ります💪🔥

ダイエットオタクによる重い話 

@rolling_riceball 体脂肪率を減らし、筋肉量を増やすことが一番いいのでしょうか?体重はあまり関係ない?(確かに体重減らなくとも背中痩せしましたね…)

朝から仕事のやる気が失せた。どう考えても私は悪くないんだけども。
出来ないことは事前に言って欲しいし、出来ないならその理由を述べて欲しいし、その代替案を考えて欲しい。一方的に出来ませんだけ言われて他の方法考えろって言われてもさぁ…って感じ。
例えば「これをするのにこれくらい大変だ、こういう理由で時間がかけられない」「代替案としてはこれがあるから何とか出来ないか」で最初から提示されてたら「それなら仕方ないですね。その方法でちょっと考えてみますねー」で済んだよ!?
圧倒的に言葉足らずなのはそちらじゃない!?私は顧客もよそのチームもどちらも優先なんてしないよ。

よそのチームに「一方的に主張するな」って言われて珍しくカチンと来てる…。
いや、だから「可能ですか?」ってお伺いを立ててるじゃん?「こうなんだからこうしてくれ」なんて一言も言ってないんですけどね…。というかそっちがダメって一方的に言ったんだから、そっちが代替案を出してくれや…。

前までは暇があれば夢小説書いてたし、同人誌もアンソロジーとかに載せてもらってたけど、今ではその熱がさっぱりなくなってしまったね…。まあ、そんな暇ないのが事実でもある。
仕事と家事と資格の勉強、その他やること多くて、そんな暇が取れないからね。睡眠時間は削りたくない。

夫と付き合ってから推し活の熱が冷めてきてしまい、推し活もほぼしてない(これでもね)んだけど、たまに推し活の熱に触れるとあそこからしか得られないものがあるし、戻りてぇな〜ってしみじみ思う。
別に夫に推し活を止められてるわけじゃないんだけど、私の中の優先順位が変わってしまった。それが凄く寂しいのよね。

おはようございますわ…本日は朝からお腹が痛いですわ…
つれぇ…つれぇよ…辛すぎて涙出てきやがった…

ここで聞いていいものか分からないんだけども、ウェルカムボード(A4サイズ/横)を印刷して持っていかなくちゃいけないんだけど、何かいいテンプレとか知ってる人います…?
Canvaは縦サイズばかりで…横で知ってる人とかこういうの持ってる!とかあればぜひ教えてくださいませ🙇‍♀️🙏

@rolling_riceball な、な、な、なるほど〜!!!!!!!めちゃくちゃ分かりやすく且つ深いお話ですんなり理解出来ました……おにぎりさんって何者ですか!?
優劣の判断だったのですねぇ…彼氏のSNSを張るのは理解できるのですが、元カノのSNSを張るなんててっきり元カノが好きなのかと思って混乱してました…自分の自信のなさから来るものというのは理解できますね。とはいえ、それで優劣を判断しちゃうのは納得しがたいことですが🫠
ともあれありがとうございました!おにぎりさんの有能さをまた知ることになりました……


元カノコンプってなんですか…?
彼氏の歴代の元カノを全員知ってコンプリートする!かと思ってたのですが、元カノコンプレックスの略だそうで…(コンプがコンプレックスって詐欺じゃない!?普通コンプリートだよね!?)
調べると元カノのSNSを張ってるそうなのですが、それではもはや彼氏が好きなのではなく、彼氏の元カノが好きということなんでしょうか…。

出社する時は朝からディズニーシーのアクアスフィアのプラザデイ、プラザナイトの曲を聴いてる。今からディズニーシーに行くテンションを上げておく……(行くのは会社です)

皆様、おはようございますわ☀︎
本日は執事がデカフェのアールグレイを水筒につめてくださいましたの。いえ、本当は私が。
朝から冷え込むのに出社とは何事!?何事なのセバスチャン!

@mstdn_taki いるにはいたりするんですよねぇ…それが🫠

今回影響を受けてるのはなな子さんに紹介したアイドルグループとは違ってこちらになります〜バチバチの女の子です👧
youtu.be/T1h-ykyfqFA?si=vYLkK7

@AB77ko そうなんですね!?真逆!
私は未だになんで洋菓子がダメか分からず…砂糖の甘さは和菓子にも含まれるんですけどね…
確かに餡子はバリエーション多すぎて何味か分かんなくなることあります😂

@AB77ko でも和菓子はなんでも好きなんです……あんことか団子、大福、せんべい、なんでも大好き…………

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