思考場療法、TFT療法という、鍼のツボを利用した不安・ストレスの軽減法があります。セルフケアに使えます。

道具も要りません。適用範囲が広く、誰でもでき、即効性があり、副作用がないとのことです。小さい子や自分でできない方にやってあげることもできます。

私自身、フラッシュバックに有効な、外出中でもできる対策として精神科医に教わりました。エビデンスもあり効果の確かなものです。

TLにご自身が体験されたこれ以前の震災のことがよみがえってしまい辛いというトゥートが流れてきて、TFTタッピングを思い出したので投稿します。

YouTubeより「TFTタッピング（ストレス・不安）」
https://www.youtube.com/watch?si=CIL2Fxi0vKCtVNq9&v=psW35tTe_Tg&feature=youtu.be