hayanel/根谷はやね @hayanel@fedibird.com

落ちてました(離れた駅のよく知らない通りにて)
持ち主は明日からどうやってものを噛むのだろう……

活動代謝量:2680kcal/day(運動込み)
2週間での体脂肪減少幅:0.5kg(直近一ヶ月の数値)
脂肪1kgを消費するのに必要なカロリー:7200 kcal
だから、一日あたりだいたい257kcalくらい差し引きでマイナスできているということ？(逆に言うと2423kcal摂っているということ？)
何もしない場合の活動代謝量が2075kcal/dayくらいらしいから、ジム通いによって体脂肪が減り、かつそのままだと徐々に体重が増えていくのは道理ということか
ちょうど以下の関係になっている
何もしないときの消費カロリー量<摂取カロリー量<ジムに通っているときの消費量

ほぼほぼ体重を変えずに、体脂肪を筋肉に置き換えている

3ヶ月ジムに通ったら体脂肪率が4%落ちた
体重の変動は-300g
筋肉量は2.8kg増加
体脂肪量は2.7kg減少
差分は水分量かな？

略歴を考えるなどしているけど、何をどこまで書くべきなのかが分からない

平、東……

メイクレッスンというのに行ってみました
一般的な考え方や手法について、説明+半分やってもらい、もう半分は自分でやってみるという感じのやつです
肌の赤みや髭の青さがコンシーラーで消えたときは怖さでウワーッと言ってしまいました(あまりにも綺麗に消えるので)

https://www.kobe-cufs.ac.jp/news/2024/23211.html
これ面白そうだなあ(「ルーマニアの呪文の言語学」)

保温中の炊飯器を触るとき、撫でるように触ってしまう。生命の雰囲気を感じている。

アブクランチとチェストプレスとラットプルダウンの重量がほぼ同じなんだけど、これってそういうものなのだろうか

ジムで走ってても出てきますからね
その度に、違いますからいったん帰ってくださいと言っています

視点の課題を終えた頃には、みなさまの背後にねじり鉢巻きをして腕組みをしたル=グヴィン先生が……

一昨年に文庫になっていたので、朝井リョウ「発注いただきました！」を買いました。
著者が様々な企業から受けた依頼の「納品物」が載っており、発注内容→作品→感想戦という流れで、21の作品が並んでいます。
まだ読んでいませんが、色々参考になりそうな気がしています。
https://www.shueisha.co.jp/books/items/contents_amp.html?isbn=978-4-08-744394-3

文舵7章キツいけど、やってて一番楽しいし、お手本が本当に参考になるんだよな(この箇所のお手本だけでも本を買う価値がある)

各種ポイントを合計したらそこそこ貯まっていた
何か買おうかな

今日も、ゲーミング首輪をつけた散歩・ドッグに会えたのでよかったです

ひょっとして、今までの筋トレは負荷が足りなかったのではないか説がある(怖がって100kgちょいしかレッグプレスやってなかったけど、調べたらもっと上げるのが適正らしい)

キロ5分30秒ペースで30分走っても、平均心拍数が130を超えなくなってきました

健康維持の目的だったけど性格に合っているらしく、体調不良を除けば週3回を維持できているな

通ってるジム、明らかに21時台になるとタンクトップ率が上がる