パーソナルトレーニングに通い始めて二週間経ったんですけども、

・食事管理(そんなに厳しくはやってない、タンパク質をなるべくたくさん摂ってるのと、間食を口寂しければナッツ、お腹が空いていたらプロテインバーに切り替えた)
・日々の自宅での軽い筋トレ(チューブを使った負荷トレと腕立て伏せとかスクワット)
・元気な日はジョギング(3キロ弱くらい)
・一応食べたものとやった事をゆるくノートに記録
・パーソナルトレーニングは週2ペース(1h)
・アーチェリー(週1〜週2)

とコツコツやってたら体重は-1kg程度なんだけど明らかにお腹へっこんできて「おお…」と感動している
腕立て伏せも全然できなかった(今でも膝付きじゃないとできない)んだけど、膝ついてなら少しできるようになってきた！嬉しい