駅伝アツいわ 俺も頑張るぞー 体脂肪率15%切るエリート体型なれるかな
ハァ〜寝かしつけ大変すぎ 強敵だわ
今年は家族をより大切にしていく男になります
あけおめ！！！！！
今年はほんとーに怒涛の一年だった
いつもどおりなんだよなぁ
年末の実感ゼロ
正月は餅たくさん食べる
クリスマスらしいこと特にしてないかも
ランニングモチベあるな 生活と両立していきたい
数年前はクリぼっちだったけど裏切り者になってしまった
マストドンせい
(･ิω･ิ)
人並みの筋肉量になりたい
なんとなく「体にいい」ではなく、理屈を知った上で実践するといいなあ
朝にEAAを飲む→朝は飢餓状態のため、筋肉を分解してアミノ酸を補おうとする EAAを飲めばアミノ酸を確保でき、結果筋肉の分解を抑制できる
寝る前にプロテインを飲む→睡眠中は成長ホルモンが分泌されるが、その時体内にタンパク質があれば筋肉量の増加に繋がる プロテインは吸収が遅いためホルモン分泌の時間に合わせて就寝1時間前に飲むのが適切
JPのlolプロってやっぱお金ないんだな ゲームだけで食っていくには時代が追いついてなさすぎたか
あの頃みたいにキャッキャしてぇ〜
