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チョコザップ完了ー！
エアロバイク 20分
ショルダープレス 15kg×3セット
チェストプレス 20kg×3セット
ラットプルダウン 25kg×3セット
ディップス 20kg×3セット
アダクション 35kg×3セット
アブダクション 40kg×3セット
これ、パカパカやってる人多いけど、英語の説明読むと「数秒止める」って書いてるんよね。止めると負荷が全然違う。
