チョコっと @choco1630@fedibird.com

ストレッチ4日目
前屈
開始時　足首から-9.5cm
終了時　-2.5cm
もともと曲がってたくらいまでは出来るようになってきたのでここから膠着状態が続きそう

硬すぎてちゃんとやってる？とか言われてた…やってるんですが…

これ続けてたら子供のころから前屈苦手で体力測定があまりにも苦痛だった昔の私が浮かばれるかもしれない

ハムストストレッチ3日目
前屈
開始前　足首から-10cm
終了時　足首から-3cm
開始時の硬さは変わらないけど終わった時に曲がるようになってきてる！という感動がある

あ、あと昨日筋弛緩剤も飲んだんだった　いろいろやりすぎて何が効果あるのかわからなくなるやつ

あとマッサージは個人的には効果を感じにくいとこがある　気持ちがいいことはいいんだけど

鍼もマッサージでも効果は一緒だけど筋肉に直で刺激入れるから鍼のほうが効果が早く出やすいって聞いたからどうにもならんときは鍼に頼ってる

腰痛用のストレッチも終わったらいつもより体が楽になった感ある…！昨日鍼やってもらった効果だったらうれしい

ハムストストレッチ2日目
足首から-11cmだったのが-6cmまでできた
昨日より体が曲がった感じする！けどすぐもとに戻っちゃうから継続…

体硬すぎるから少しでもやわらかくなったらいいなあ

ハムストストレッチで評判いいやつ見つけてやったら実際すぐに3cmくらい柔らかくなってすげーってなったけど5分後には元に戻ってたから継続が大事…何事も…ってなった

さすがに先週はエクササイズ止めてたけど昨日からストレッチを再開した

先々週人を2階にひっぱりあげてからずっと腰が痛くてしゅんとしてる

でも残り少ないということはみんな継続して勉強してるってことだから見ず知らずの仲間を勝手に感じられてうれしい

まだ続いてる　買うの忘れてて最後の1冊だった　危なかった