カウンセリング4回目。
今回すごいなるほどした思考プロセス。
悪い感情や記憶が出てきた時「ネガティブちゃん」とか扱いやすい名前をつけてラベリングし、ジャッジせず、「また来たな」「今日は帰って」など、自分の一部だと考えずに通り過ぎる人のように外在化すること。安全な場所で向き合える状態の時だけ見つめればいい。
悪い感情を感じないように努めていたら全ての感情が鈍麻したことについて、たとえば疲れた時などに胸に手を当てて温かさを感じながら「大丈夫」くらいの短いフレーズを思い浮かべて体温や労りを積極的に感じること。散歩しながら見えるものや五感をそれもやはりジャッジせずただ見る、ただ感じるようにしてみること。感じる機能を回復させる訓練。
トランス差別に反対してるだけですごい言葉飛んできてウエーってなるしダメージも食らうけど同時にじゃあ当事者ならどんだけ…ともなって恐ろしいわ
個人的にはfeatherよりtootleのほうが使いやすい
昨日のtxtさんの配信が終始カオスだし全員キャラ立ちすぎだし年長組さんイチャイチャしてるしでありがたみしかなかったがカオスすぎたので聞き取れないところも多い
とりあえず避難所
2022年 11月 に登録
