今週初ザップ終わりー！🙌

・ショルダープレス10kg×30
・チェストプレス15kg×15、10kg×15
・アダクション40kg×30
・トレッドミル130-140BPM前後で17分
・開始前→準備運動マリネス8分
・終わり→不調改善ヨガ5分

昨日からヘルシアとのコラボで一週間に1本、ヘルシアプレゼント始まってたので早速！w ランニング終わらせて飲みきったでや〜😆

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