🜸マンドラ
@ayanyanco
💯なんてとれたことねーーー！
すごいなぁ！！
@jinko_sweet
100点は自分の適正の範囲内で、PFCと、食物繊維をまず重点的に抑えること、野菜は適正値の8割以上、お菓子はmax内に、必ず抑えること、を考えつつ食事すると100点取りやすくなるよー。
多分それが自分にとっての1番「バランスの良い食事」なんだと思うー。
あとはある程度の運動もいるね！
私の場合は普通に生きてるwwwwだけでも、1日1万歩近くは歩いてるからそれだけでも運動に加算されてると思うのよねん。
@ayanyanco
運動も点数に入るのか？！
PFCをカスタムしててたんぱく質多めにしてるんだが、たんぱく質と脂質がオーバーしがちなんだよなあ。
あと塩分はいつもオーバーするw
ウォーキングしてて汗かいてんだよぉおおーとあすけんの女に叫んでるw
@jinko_sweet
結構あるよー。食事のデータ完璧でも95点とか85点とかで、くっそ！！っておもぅて、スクワットとか10分やって、入力したら100点🤗とかねwww
色々試してみてーw
基本はでも言った通り、PFC+食物繊維+カロリーの適正率と、野菜、お菓子の量+運動もややかかわり、くらいで点数はゆける。
ちなみに、私も糖質制限してた時は、
あすけんは全く役に立たなかったから自分がやるやり方、によるよーー。あえて高タンパクを自分の中で設定してるならあすけん高得点は難しいやもしれん。
カロミルとかのがよいかもん。
@jinko_sweet うむwあすけんはあくまで、正統派の適正値で判断するから自分のやり方でカスタムしてる時は無理やのうwwww
私なんぞ、糖質制限してたときは20点とかそれ以下でテンションだだ下がるからカロミルに切りかえたくらいですからwwwww
まーそりゃ糖質30以下、P140近く、F80-100くらいで計算してやってたから正統派からしたら、ダメダメブーだよねwwwm
@ayanyanco
糖質30!!
ぱねぇw
…てかそれで自分の見直しに行ったら、なんかPFCバランスと摂取上限カロリーが前見たのと変わってて、？？？？？？となってたけど。
そーいや今日、目標体重を0.1下回ったんだ！
それで制限（カロリー）が緩くなってる？？？？！！！
（なってた）
と気づいて慌ててもう一度設定を直したわよ。
しぃーなちゃんのレスなかったら見落としてたわ！！！あぶねー！！！
あわや「あ、まだこんだけのカロリー食える…♡」とか勘違いするとこだった💦
（一応他の要素数値も見るけどウィジェットに入れてるので勘違い誘発しそうだった）
@ayanyanco
あすけんの💯は諦めて、このカスタムで生きていくわwww