今週2回目のザップにて朝活！🙌

・エアロバイク130-140BPMで20分
・ショルダープレス10kg×30
・チェストプレス15kg×30
・アブダクション40kg×45
・レッグプレス40kg×45
・マリネス肩こり解消10分
・B-life骨盤ストレッチ 11分

🍎⌚️をフル活動して、エアロバイク20分、
筋トレも20分、ストレッチヨガも20分と
合計1hくらい。よき。あと何気にここまで30分くらい
ウォーキングもしとるww帰りも同じくらい歩いて帰る。

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