坐骨神経痛復活の兆しを受け、筋トレとストレッチをしっかりめに。
・きんに君の世界一楽な筋トレ（肩甲骨周りが温まるので）
・ツイストプランク（坐骨神経に響いている感じがなくもない…）
・ヘルニアでもできるヨガ（犬のポーズや前屈がない）10分ほど
・仰向けで膝を抱える腰のストレッチ＋リハビリ用の軽い筋トレ
・フォームローラーを背中に当てつつ両腕を頭上にあげて深呼吸
腰はまだ痛みがしつこいけど、肩甲骨周りがちょっと軽くなったかも。ぽかぽか。
#fedibird #椎間板ヘルニアにっき