【朝】
ミューズリー少量
バナナ一本
小さいりんご半分
ヨーグルト
【昼】
ちゃんちゃん焼きの残り(シャケなし)
玄米ご飯
【夜】
玄米チキンライスを使ったオムライス
ケールとレタスと胡桃のサラダ
【間食】
ザクロ
ミックスナッツ
【運動】
散歩・買い物など徒歩移動2時間
リングフィットアドベンチャー9分