#マストドン料理部
カリフラワーのリゾット
付け合わせはベビーリーフのサラダ、マスタードドレッシング
リゾットに使った野菜スープは、顆粒コンソメ溶かしたところに屑野菜入れて少し煮込んだだけのもの。手軽だけど美味しくできました😋
#運動ドン
プッシュアップ20
V字クランチ15×2
その他腿上げ等諸々
昨日の。書き忘れた。あんまやってないけど
下腹部の肉が少し落ちた気がする
猫背はまだ改善されない。背筋不足かなぁ
#運動ドン
プッシュアップ20×3
V字クランチ20×3
バックブリッジ20×3
あと大臀筋に効きそうなやつとか腿上げとか
#運動ドン
プッシュアップ20
タッククランチ
とか、なんか…いろいろ…
ご飯食べたら忘れちゃった
ツイッターに流れてきた🍎tv+の2ヶ月無料コード、こちらにも貼っておきますか
「窓際のスパイ」がオススメです
#マストドン料理部
美味しいパンを手に入れたので朝食みたいな夕飯
シュクシャカとか煉獄のたまごとかありますが、これはベイクドエッグって感じです
チーズが残り少なかったから全部入れたら卵隠れちゃった。緑のはバジルじゃなくてサラダほうれん草
#マストドン料理部
年末年始で残ったカニを父が身をほぐし、母がカニクリームコロッケにしようとしたらタネがまとまらなかったからグラタンにでもしてってくれたのをグラタンにしました。
写真では見えにくいけどカニのほぐし身が入ってます。センキュー両親
#運動ドン
年末年始のだらけきった生活と身体に喝を入れるために腹筋中心にいろいろ
タッククランチ(床に手をつく)10×3
プッシュアップ15×2
バックブリッジ30
椅子を使った
タッククランチもどき
ツイストクランチもどき
腿上げ
などなど…
20↑ daily. 素人筋トレマンは腹筋を割りたい
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