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プッシュアップ20×3
V字クランチ20×3
バックブリッジ20×3
あと大臀筋に効きそうなやつとか腿上げとか

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Fedibird

様々な目的に使える、日本の汎用マストドンサーバーです。安定した利用環境と、多数の独自機能を提供しています。