#運動ドン
年末年始のだらけきった生活と身体に喝を入れるために腹筋中心にいろいろ
タッククランチ(床に手をつく)10×3
プッシュアップ15×2
バックブリッジ30
椅子を使った
タッククランチもどき
ツイストクランチもどき
腿上げ
などなど…
#マストドン料理部
焼き芋と豆腐のパウンドケーキ(卵不使用)
卵の代替に豆腐を使ってみた。かなり難しい。生地が焼いても硬くならないので食感はテリーヌみたい
#運動ドン
膝つきプッシュアップ20
タッククランチもどき20×2
そにた腿上げとか
今日は何もやってないに等しいけどゼロではない…！
#運動ドン
膝付きプッシュアップ20×3
タッククランチもどき20×3
腿上げとかその他いろいろ
やってないわけじゃないけどメモ取ってないから報告がだんだん雑になっている…
#運動ドン
プッシュアップ(膝付き)×30
タッククランチもどき×20×2
その他腿上げとかいろいろ
#マストドン料理部
ホワイトチョコのパウンドケーキ
ラムのアイシングで
ストレス発散にケーキ焼いたら、まるで私のストレスが具現化されたように溢れ出た
冷えたら溢れ出たところを食べてみようと思います
レジスタンスバンド上半身:16種×10回×3
とか机でプッシュアップとかいろいろ
#マストドン料理部
チンするだけという殻付き牡蠣が半額だったので買ってしまいましたわ。優勝ですわ
ファーマーズマーケットで買ったケールとIKEAのプラントボールをトマト缶で煮込んだスープのような煮込みのようなものと一緒に
#運動ドン
(1分ラン+3分ウォーク)×5
筋トレも全然できてない…
腰に違和が出てきたのでストレッチもせねば
#マストドン料理部
先日作ったラグーのストックがもったいないのでラグーソースを作ってみた。いまいちボロネーゼとの違いがわからないまま
今回は初めてトマトペーストも作ってみた。結構良い
https://www.kagome.co.jp/vegeday/eat/201708/6829/
#マストドン料理部
憧れの豚バラブロックが安めに売ってたので買ってしまった。買ったは良いが、ブロックなので当然調理時間が長い…失念
白菜とラグーというのにしてみました。優しい味付けで、マスタードで食べます
付け合わせはマッシュドポテトの素で作ったサバの味噌煮缶のポテトサラダ
フォカッチャは焦げた
#運動ドン
今日は走るつもりだったけど生活のための作業でできず。仕方ない
肋骨を締める運動4種
プランク20秒×2
タッククランチ(ていうのかな？手は床に着いた状態で)20回×2
バックブリッジ50回
あとはいつも通り椅子に座りながら腿上げとかいろいろ
肋骨を締める運動はこれ。5種のうち1つがプランクなので、それは別にやりました
https://youtu.be/cUnQSk-A39M?si=WwxQZjHgkmxhQc6o
20↑ daily. 素人筋トレマンは腹筋を割りたい
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