ここ3日くらい体重も体脂肪率も1ミリも減らん。停滞期か。1ヶ月くらい同じことしてるとだんだん体が慣れてきて減らないってヤツ。
「停滞期は、体重を減らすことではなく増やさないことを目標として、次の減少期を待ちましょう」
https://bodyarchi.com/article/002/
それは分かってるんやけどね…モチベーションがなぁ…
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たんぱく質と食物繊維が足りてないのよな…しかし夜をプロテインドリンクとかにすると1日の摂取カロリーが800kcalとかになってそれはそれで良くない。かといって朝昼これ以上増やせるか？🤔難しい…
