30日チャレンジ お腹を引き締める運動〜！！！
立ったまま腹筋×20
二ースクィーズ×20
スクワット×10

30日チャレンジ2日目
立ったまま腹筋×30
二ースクィーズ×20
スクワット×20

30日チャレンジ3日目
立ったまま腹筋×20
二ースクィーズ×20
スクワット×10

30日チャレンジ4日目
立ったまま腹筋×20
二ースクィーズ×20
スクワット×20

元気な時はもうちょっとスクワット増やしてもいいかもしれないな〜

30日チャレンジ5日目
スクワット×30

思ったより疲れてたっぽいので今日はスクワットだけ！

30日チャレンジ6日目
立ったまま腹筋×20
二ースクィーズ×20
スクワット×20

30日チャレンジ7日目
スクワット×10

いっぱい歩いたからね、疲れちゃったね

30日チャレンジ8日目
立ったまま腹筋×20
スクワット×20
ニートゥチェスト×20

二ースクィーズの代わりにニートゥチェストにしてみた！
参考はこれ✍️
https://www.instagram.com/p/Ct_SZWeyZZw/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

30日チャレンジ9日目
ほぼ1日お出かけしてたのでおやすみ

30日チャレンジ10日目
立ったまま腹筋×10
スクワット×30
ニートゥチェスト×20

30日チャレンジ11日目＆12日目
お休み！！！！！

30日チャレンジ13～16日目
お休み！！！！！

17日目
スクワット×10

体力の低下が著しい………

30日チャレンジ18日目
立ったまま腹筋×10
スクワット×20
二ースクィーズ×20

30日チャレンジ19日目
スクワット×20
二ースクィーズ×20
ニートゥチェスト×20

30日チャレンジ20日目
ニートゥチェスト×20

30日チャレンジ21日目
スクワット×20
ニートゥチェスト×20

30日チャレンジ22日目
よく寝た

30日チャレンジ23日目
スクワット×20
二ースクィーズ×20
ニートゥチェスト×20

30日チャレンジ24日目
スクワット×20

ちょっと疲れが溜まり気味

30日チャレンジ25日目
スクワット×20

30日チャレンジ26日目
スクワット×20
ニートゥチェスト×20