筺/ハコ🏳️‍🌈🏳️‍⚧️ @_bxmv_@fedibird.com

朝活としての3分筋トレ&3分ダンス #運動ドン

いっぱい食べたのでお茶を濁せたらいいなと思ってダンス

https://youtu.be/AcDnHYRzzhE

#運動ドン

からの30分エアロバイク！
今日は午後出かけるので午前中に済ましました
#運動ドン
これからシャワードンするドン #お風呂ドン

朝の3分筋トレ&3分ダンス #運動ドン

エアロバイク30分
3分ダンス×6
4分ダンス×2
4分ダンス×2
なかなか頑張った🫶
#運動ドン

3分筋トレ&3分ダンス #運動ドン

おっしゃ、ラスト1セットもできました👏

4分ダンス×2、3分ダンス×3、4分ダンス×1
最後の動画はラストもう1セット寝るまでにやれるといいな

https://youtu.be/z8XXcG4vjOU

https://youtu.be/mSn9nHdA7WA

https://youtu.be/AcDnHYRzzhE

#運動ドン

エアロバイク30分 #運動ドン

朝活3分筋トレ&3分ダンス #運動ドン

3分ダンス×3
#運動ドン

#障害者政策は単身世帯を前提にしてください

3分筋トレ
#運動ドン
ダンスは省略〜

3分ダンス×3、4分ダンス×2でじわ〜と発汗
https://youtu.be/mSn9nHdA7WA
https://youtu.be/z8XXcG4vjOU
#運動ドン
むしゃくしゃしたので踊りました

シャワードン！ドドン！ #お風呂ドン

朝活として3分筋トレ&3分ダンス #運動ドン

ほぼほぼ日課になってる3分ダンス×3
https://youtu.be/mSn9nHdA7WA
#運動ドン
背中の痛いのだいぶマシになってきたので可動域確認しつつ踊りました💃

起き抜けに3分筋トレ #運動ドン
時間がなくてダンスはお休み。
左肩周りの筋肉痛が治ってくれない〜😇

30分エアロバイク
3分ダンス×3

#運動ドン

1日眠くて爆睡してたけどなんとか無事ムーブリング閉じた‼️⭕️

3分ダンス×3、4分ダンス×2

https://youtu.be/mSn9nHdA7WA

https://youtu.be/z8XXcG4vjOU

#運動ドン
筋トレ動画もやろうとしたら背中が筋肉痛〜なので中断