とり @Trisha_1624@fedibird.com

長野県にお手頃な温泉宿を見つけたので一泊して明日は軽井沢に寄ってきます🤗今朝は緑の中をお散歩と筋トレをして気分よくお出かけしてきます

Amazonのレビューでも指摘されてるけれどたしかに翻訳本としては読みづらい部類かも。おそらく翻訳のプロセスで生じたであろう、明らかに内容が矛盾してる箇所もあった。でも、著者が伝えようとしているかを念頭においておれば意味は把握できた。

認知行動療法の本「いやな気分よ、さようならコンパクト版」をようやく読み終わった！！これまでに読んできた何十冊ものメンタル系の本のどれより心に沁みた。この本に載ってた対話系の療法をカウンセラーさんにお願いしてみようかな。手と頭と心を自分で動かして自分と向き合うことで認知の歪みが改善されていくと分かったこと、自分で書き出しているうちに自分の苦しみの原因となっている認知の傾向と対策がわかったことが良かった。あと、個人的な感想だけど文章が鋭くて刺さるんよな。認知行動療法に興味ある人におすすめです。

いやな気分よ、さようなら コンパクト版 https://www.amazon.co.jp/dp/4791108485?ref=cm_sw_r_apin_dp_TNHMPHMQQ6QXMVA68V2X&ref_=cm_sw_r_apin_dp_TNHMPHMQQ6QXMVA68V2X&social_share=cm_sw_r_apin_dp_TNHMPHMQQ6QXMVA68V2X&language=ja-JP&skipTwisterOG=2
#fedibird

おはようございます☀️お墓参りしてきました。7時台でも外に出た瞬間に喉の渇きを感じるような暑さでした。みなさまご安全に。
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腹斜筋と下腹の筋トレしてからのジョギングやりました。
#運動ドン

気力を身につけるには体力、体力を身につけるには運動。やるぞやるぞ

なかやまきんに君の動画見たらやる気になったので帰ってお腹周りの筋トレしてからジョギングに行こう。

帰りに友達と丸赤で半額になってたお弁当を買ってベンチで一緒に食べてきた。さくっと食べてさくっと解散。こういうの、同僚ともできるようになりたい。

ユニバーシティじゃない、ユニバーサル社会や

今日の新聞書き写し完了。コメダ珈琲での「とろみコーヒー」開発の記事にした。さまざまな分野で広がるユニバーシティ。縦書き数字のルールがわからん。帰ったらテキストを確認しよう。

今日お友達と夕ご飯を大きめの公園で一緒に食べる予定だけど天気怪しいな。

おはようございます☁️
#fedibird

思うところがあって日本語での文章の書き方を通信教育で学び直してる。新字源と国語辞典を読むのがめちゃくちゃ楽しい。文法は学生当時から苦手だったけど苦手とか言ってられないので地道にググりながら勉強してる。面白すぎて時間が溶ける。

おはようございます☀
#fedibird

なんやかんやで忙しかった夕方からのジムトレ

今日のジョギングとあすけん。ジョギングは途中でペースをコントロールできず最後の方はしんどかった。炭水化物なぁ。毎食お腹いっぱいになっちゃうんよなぁ。健康むずい。
#運動ドン

って言っても5回2セットが限界。

私もジムで斜懸垂（補助付き）教わった。そのあと公園の低めの鉄棒でやってみたら一度もできなかったけど、今は鉄棒でもできるようになった

昨日は事情があってわんわん泣いた（今つらいことがあるとか何か悲しいとかではなく過去を整理していました）んだけど、めちゃくちゃリラックスしてぐっすり眠れた。泣くってリラックスするのに効くのかもなぁ。泣けること（映画とか読書とか？）もコーピングリストに入れてみようかな。

おはようございます☀
#fedibird