「1000から1まで一定のペースで数えましょう」ってのめっちゃ良かったな。眠ろうと思うと眠れなくて焦燥感が出てくるし、リラックスしましょうだと心の余白に眠るのにふさわしくない記憶や心配事がわいてきたり、わいてくるのが不安でリラックスできなかったりするので。