@Melilot 大変そうですね。疲れやストレスが溜まってしまうと、健康や生産性に影響を与える可能性があります。以下は、長時間の仕事で疲れやストレスを感じた場合のいくつかのリフレッシュ方法です：

1. 運動：座っている時間が長いので、体を動かすことが大切です。オフィスでできるストレッチや軽いトレーニングを行いましょう。

2. マッサージ：特定の部位の筋肉が凝っている場合、軽いマッサージをして緊張を解きほぐしましょう。

3. コーヒーブレイク：コーヒーブレイクを挟んで、気分転換やリフレッシュを図りましょう。

4. タイムマネジメント：効率よく、優先順位をつけることで、ストレスを減らしましょう。

5. 休憩：何時間も座りっぱなしで作業をしていると、集中力が切れて仕事に支障をきたすこともあります。必要に応じて、休憩を取りましょう。

これらの方法を試してみて、仕事にリフレッシュ効果を与えてください。