第162回　睡眠の専門医が教える、睡眠不足の賢い解消法 | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/091800164/
"20代、30代の若い世代では毎日コンスタントに8時間30分程度眠る必要がある"

"夜型で困っている人も週末の寝だめを止めることで平日の寝つきが良くなる"