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自宅まで50分、歩いて帰りました。本日の歩行距離は8.34km、歩数は11,694歩。
以前かかったスポーツ整形のドクターによると、本当は歩くのは1日7000歩程度にとどめたほうがいいそうです(それ以上は歩き過ぎ)が、難しいですよね。
日焼けしてしまったようで、顔がヒリヒリします。毎日アウトドアハット&日焼け止めで対策しているんですが。
週末は運動会です。
#fedibird
@MuiMui …φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
@MuiMui
これは年齢に関係なく、かなあ…🤔💭
@HayashiyaManpei
年齢はどうでしょう…
当時30代でしたから、30〜50代…？
以前Eテレの番組で、シニア世代なら1日7000歩のウォーキングを週3程度するのがよい、というのを見たことがあります。
@HayashiyaManpei はい、ドクターも理学療法士の先生もそうおっしゃって、「10000歩は歩きすぎ！」と叱られてしまいました！
健康には5000〜7000歩がいいそうです。