こういう、足をプリエにしてうつぶせで持ち上げるやつ、最初バレエ教室でやったときは攣って大変だったんだけど、最近ヒョイと上がるようになりました。維持は大変ですけど。大進歩。
https://esse-online.jp/articles/-/19129?page=2