眠れない→起きられない→やることが積み上がる→片付いた気持ちが持てない→「やるべきこと」だけに気が向いてしまう→楽しむ暇がなくなる・リベンジ夜更かし→寝るのが遅くなる＆悪夢＆寝たくない→起きられない→ループ