【近況報告】

お久しぶりです。「減量」を始めて約１ヶ月が経ちました。「野菜とタンパク質」を中心とした食事。そして「歩く＆階段を使う」ように心掛ける。その甲斐あって「ちょっとだけ」痩せたみたいです（体重は測っていません。ズボンの履き具合で感じています）。

これから身体が「飢餓状態に備えて代謝を落として」くると思います。ある時期から「ら体重が減らなくなる」のはこの為です。細胞が「身体を維持しよう」として「痩せにくく太りやすい状態」にしていきます。だから「食事制限のみの"diet"」は良くないのです。僕の場合、年齢的にも代謝は落ちていますから体重は落ちにくいです。なので、食事制限を少し緩和して「運動量を増やす」ように切り替える必要があると思います。

基礎代謝を上げるには「筋肉量を増やす」事が大切です（だから階段を使っています）。しかし、最近「疲労」がかなり蓄積されていて、毎日ヘトヘトです……。この前の診察も、めちゃくちゃ混んでいて「待ち過ぎて疲れる」という事態になりました（診察の殆どは待ち時間です……）。昨日は完全にダウンしていました。今日もダメっぽいです……。

今回の投稿はこれだけにします。