基礎代謝が1800kcalあるとして、1日の摂取カロリーを800kcalにできれば、浮いた1000kcalは身体の余分なところから切り崩される。これが「減量する」という考え方。代謝を上げるということはこのカロリーマージンを増やすということなので、本来はできれば筋肉を維持する運動をしたほうがいい。だから筋トレ＞有酸素にはなる。