例えばコンビニメシなら、カット野菜のレタスとか、大根の細切り混ざってるやつとか良いですよ。片方を千切りキャベツにするとボリュームが出て、腹持ちが良くなるので小腹が空くことがなくなるはずです。ファミマのブロッコリーに貝柱入ってるちょいデリとか美味しいやつも追加して、楽しめる野菜も食べてます。ドレッシングはカロリーハーフのごまドレ。
これに炭水化物系はシャケおにぎりか、レギュラーサイズのカップラーメン食べてます。お腹空いてる時はサラダチキン追加してます。ファミチキ、ななチキとは決別。サラダチキンとおにぎりのコンボが気になる場合はおにぎりをリストラします。
これにカット果物がデザートです。パイナップルとかリンゴ。セブンイレブンならキウイあって美味しいですよ。
シロップ入りはシロップだけ飲まずに残す。みかんを職場の冷蔵庫に入れたりしてます。これが一番美味い。
食べる順番はもちろんカット野菜→炭水化物系→カット果物。野菜を最初によーく噛んで食べて、満足感を高めるのがポイント。
炭水化物系は小さいおにぎりとかミニカップ麺があればそれもいいかも。
果物は冷やしてあるほど美味いので、コンビニから買ってきたら冷蔵庫に入れとくといいかも。
朝はこれにゆで卵追加してもいいです。卵は1日に一個まで。
#マストドンダイエット部