うまく投稿できなかった　リンク貼ると途中で切れちゃうのかな？？？股関節のやつはそのままだと速すぎるので0.75倍でやっている
特に股関節はやわらかくなりたくていろいろな動画のを試したけど、私的にはこれが一番効果を感じるな～～～