@internet_yamenai ご質問ありがとうございます！
　筋トレに限らず、適度な運動は疲労回復の促進に有効です。自律神経(交感神経と副交感神経)の適切な働きを促進すること、血流改善により必要とする細胞に栄養素の運搬が容易になること、ストレス解消等がメリットとして挙げられます。
　オススメする運動は大別して二つ。①日常生活で取り入れる運動と、②日常生活にプラスする運動です。日常生活のなかでわざわざ「運動」の時間を新たに設けられない場合には①を主眼とすることとなると思いますので、①の例をご紹介します。気がついたときに「せっかくだしやっとくか」ぐらいで良いと思います！
　座っているときに背筋(セスジ)を伸ばす等体幹に力を入れること、調理場に立っているときにカカトを浮かしたり下ろしたりの繰り返しを行うこと、階段の積極的利用等です。これらを一つずつ、習慣として増やしていくと一日あたりの運動量は確実に増加します！
　続けていくうちに「こんなんじゃ物足りないよ！」となった場合、②に以降しましょう！②は(キングオブエクササイズ！)スクワットです！！！一日10回を3セット、自分にとって深くしゃがんで立ち上がるだけ！
　その他、ご体質等に応じて内容は異なることもあろうかと思いますが、またご質問くださいね！！！💕