“眠気がないのに「やることがないから寝床に入る」ことはやめましょう。寝つきは悪くなりますし、中途覚醒が増えてしまいます。〔…〕睡眠時間が短くなるのに寝床にいる時間が長くなる…。結果として〔…〕睡眠の満足度も低下してしまいます。” / “高齢者の睡眠” https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-004.html