最近は検索したらこういうのがすぐに出てきてくれるから有り難いですね。しっかり休ませなきゃですが、筋力が衰えないようにしたいので。無理はしないぞ！​​

腰が痛い人必見！腰痛でもできる筋トレ6選｜鍛えるべき筋肉もあわせて解説｜torcia magazine(トルチャ マガジン) https://online.tipness.co.jp/magazine/bodymake/lesson-55/