この1カ月で2.5kg #ダイエット に成功。食事と仕事で１日に１万歩歩く感じ。

食事

平日
朝
通勤途中のエキナカの蕎麦屋で、大もりそば＋天ぷら一品、コーヒー
昼
バナナ１本 ゆで卵 カロリーメイト 「１日分の野菜がとれる」系のジュース。
夜
具たくさんの汁物、おにぎり１個 ゆで卵 豆腐バー 牛乳

飲み物 缶コーヒー類は飲まず、ソーダも１日１本。菓子パン・スナックはNG。

小腹が空いたりオヤツが食べたくなった、カロリーメイト系のチョコバーで済ませる。

週末休日
朝
トースト、コーヒー、ゆで卵、まバナナ、「１日分の野菜がとれる」系のジュース。
昼
好きなものを制限なしに。
夜
腹がすいていれば、蕎麦かサラダで済ませる。

夜は20時までに取る。

#食事 #fedibird