2週間ぶりのザップやった！🙌

・トレッドミル 130-140BPMで20分
・ショルダープレス10kg×30
・チェストプレス10kg×30
・アダクション40kg×45
・レッグプレス40kg×30
・マリネスストレッチ2個 10分くらい
・B-life骨盤ストレッチ 11分

久々に走ったよー。筋トレも全部で20分くらい。
ストレッチも20分くらいで合計1h程度。
食べる前にちょっとでも動いておこうという
無駄なあがきww

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