今週初ザップ〜！🙌

・エアロバイク125-140BPMで20分
・ショルダープレス10kg×30
・チェストプレス10kg×30
・アダクション40kg×45
・マリネス肩こり解消ストレッチ10分

肩がまた内巻きになりつつあるらしいので(はり灸院のせんせーに言われた)とにかく肩を開く事を意識して。
あとチャリは久々だったww汗かいた🚴💨

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