[日本で一番朝起きるのが遅い都道府県は? 就寝時間の遅さも全国1位|毎日新聞 https://mainichi.jp/articles/20231206/k00/00m/040/091000c ]
朝寝夜更かしは東京/大阪がダントツかと思ったが,そんなことはないようであった。
睡眠つながりで。
[「夜食は体に悪いから」とガマンは逆効果…空腹で眠れない人に「寝る1時間前」に食べてほしい食品の名前 むしろ空腹で寝ると熟睡できない|PRESIDENT https://president.jp/articles/-/76285?page=1 "「寝る1時間前」に低GI値の食品を食べ/ゆるやかに血糖値を上げることが重要/夜食におすすめの低GI値食品は、牛乳、ヨーグルト、チーズ、キウイフルーツ、いちご、りんご、ブルーベリー、ナッツ類など/ヨーグルトにはオリーブ油とフルーツを入れるのがおすすめ/「緑茶」が睡眠に良い/カフェインによる覚醒作用が気になるところですが、テアニンにはカフェインの興奮抑制作用もあるため、睡眠の質の向上には有効と考えられ" ]
緑茶は意外だ。
ところで全くの偶然だが,昨夜はビヒダスにフルーツミックス缶詰とプロテインを少し入れて食って寝た。全くの偶然だと思うが,珍しく非常によく眠れた。なので今朝見た夢は無い。
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