今日は朝からリモートでセラピー（時差のため）で早起きしたので、夕方たいへんにおねむであった

臨床心理士の先生曰く、欧州のペインクリニックでは、慢性疼痛の対策に、目を瞑って深呼吸しながら痛みを視覚的イメージにし、体から追い出すイメージをすることで、脳みそが「痛い！」と騒ぐ声を「うん分かってる」と受け流す訓練をしたりするそうな。
日本のペインクリニックでもそういうこと教えてくれるのかな。
目から鱗が落ちた。

あと、7時間未満の睡眠は「足りてない」とのこと……えへ。
痛みの管理のためにもちゃんと7時間以上寝ます。
#fedibird #椎間板ヘルニアにっき