フォロー
[日本で一番朝起きるのが遅い都道府県は？ 就寝時間の遅さも全国1位｜毎日新聞 https://mainichi.jp/articles/20231206/k00/00m/040/091000c ]
朝寝夜更かしは東京/大阪がダントツかと思ったが，そんなことはないようであった。
ところで全くの偶然だが，昨夜はビヒダスにフルーツミックス缶詰とプロテインを少し入れて食って寝た。全くの偶然だと思うが，珍しく非常によく眠れた。なので今朝見た夢は無い。
[日本で一番朝起きるのが遅い都道府県は？ 就寝時間の遅さも全国1位｜毎日新聞 https://mainichi.jp/articles/20231206/k00/00m/040/091000c ]
朝寝夜更かしは東京/大阪がダントツかと思ったが，そんなことはないようであった。
ところで全くの偶然だが，昨夜はビヒダスにフルーツミックス缶詰とプロテインを少し入れて食って寝た。全くの偶然だと思うが，珍しく非常によく眠れた。なので今朝見た夢は無い。
睡眠つながりで。
[｢夜食は体に悪いから｣とガマンは逆効果…空腹で眠れない人に｢寝る1時間前｣に食べてほしい食品の名前 むしろ空腹で寝ると熟睡できない｜PRESIDENT https://president.jp/articles/-/76285?page=1 "「寝る1時間前」に低GI値の食品を食べ／ゆるやかに血糖値を上げることが重要／夜食におすすめの低GI値食品は、牛乳、ヨーグルト、チーズ、キウイフルーツ、いちご、りんご、ブルーベリー、ナッツ類など／ヨーグルトにはオリーブ油とフルーツを入れるのがおすすめ／
「緑茶」が睡眠に良い／カフェインによる覚醒作用が気になるところですが、テアニンにはカフェインの興奮抑制作用もあるため、睡眠の質の向上には有効と考えられ" ]
緑茶は意外だ。